情绪波动较大时，一般可以通过调整生活方式、进行心理治疗和必要时的药物治疗来缓解。这些方法需根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于情绪稳定。同时，均衡饮食和适量的运动也能促进身心健康，减少情绪波动。
2.心理治疗
心理咨询和认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助个体认识和调整自己的情绪反应，学习有效的应对策略。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等来调整情绪。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪状态。
日常生活中，建议保持积极的生活态度，避免过度的压力和紧张。如果情绪波动严重影响到日常生活，应及时就医寻求专业帮助。