通常，晚上吃一根香蕉可能对减肥有一定的帮助，但效果因人而异。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，香蕉中的钾元素有助于调节体内水分平衡，减少水肿。然而，香蕉本身热量不低，每100克约含90大卡，过量食用反而可能增加热量摄入。
在减肥期间，除了香蕉，还可以适量摄入其他低热量、高纤维的水果，如苹果、橙子和猕猴桃，它们同样有助于控制食欲和促进消化。需要注意的是，减肥应以均衡饮食和适量运动为基础，单一食物并不能达到理想的减肥效果。在医生指导下，合理搭配饮食和运动，才能健康有效地减肥。
减肥应注重饮食均衡和适量运动，单一食物如香蕉虽有助于控制热量摄入，但并非减肥的唯一途径。