通常，增加抵抗力和免疫力可以通过多种方式实现。这包括健康饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力等。
增加抵抗力和免疫力的方法多种多样，其中最基础的是均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是维持免疫系统正常运作的关键营养素。适量的运动可以增强身体机能，提高血液循环，有助于免疫细胞的分布。充足的睡眠对于免疫系统的恢复和调节至关重要，缺乏睡眠会削弱免疫反应。此外，减少压力也有助于提高免疫力，因为长期的压力状态会抑制免疫反应。避免吸烟和过量饮酒也是提高抵抗力的重要措施，因为它们都会对免疫系统产生负面影响。
针对增加抵抗力和免疫力，日常生活中建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和保证充足的休息。如果感到身体不适或免疫力下降，应及时就医，并在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。