通常来说，高钙牛奶和纯牛奶各有其优势，选择哪个更好取决于个人的营养需求和健康状况。
高钙牛奶相较于纯牛奶，其钙含量更高，对于需要额外补充钙质的人群，如儿童、老年人以及孕妇等，高钙牛奶可能是更好的选择。然而，纯牛奶也含有一定量的钙，并且通常含有更全面的营养成分，如蛋白质、维生素D等，有助于维持骨骼健康和增强免疫力。此外，纯牛奶的口感和风味可能更受一些人的欢迎。在选择时，应考虑个人的钙需求、健康状况以及口味偏好。
对于日常饮食，建议均衡摄入各类营养素，包括钙质。如果需要额外补充钙质，应在医生指导下进行，避免过量摄入。在选择牛奶时，也应考虑个人的健康状况和医生的建议。