通常，选择纯牛奶还是高钙奶取决于个人的营养需求和健康状况。纯牛奶提供了丰富的蛋白质和钙质，而高钙奶则额外添加了钙质，对于需要额外补充钙质的人群，如老年人、孕妇或发育中的青少年，可能更有益。
从营养角度分析，纯牛奶含有天然的钙质，同时提供维生素D和磷，这些营养素有助于钙的吸收。高钙奶通过添加钙质，可以提供比普通牛奶更多的钙，但可能不含其他营养素。此外，高钙奶中的钙可能不如牛奶中的天然钙容易被人体吸收。因此，选择哪种牛奶应考虑个人的钙需求、饮食习惯和医生的建议。
对于日常饮食，建议均衡摄入各类营养素，保持多样化的饮食。如果存在特定的营养需求或健康问题，应及时咨询医生或营养师。在选择牛奶时，应根据个人情况，在医生指导下选择适合的产品，不可自行盲目用药或改变饮食习惯。