通常来说，精子的质量在禁欲2至7天内达到最佳。这个时间段内，精子的数量和活力都处于较高水平，有利于提高受孕几率。
精子生成是一个连续的过程，需要一定的时间积累。如果禁欲时间过长，精子在体内滞留过久，活力会逐渐下降；而禁欲时间过短，精子数量和成熟度可能不足。因此，适度禁欲2-7天，有助于保持精子的最佳状态。此外，精子质量还受到年龄、生活习惯等多种因素的影响，保持良好的作息和饮食习惯，避免高温、辐射等不利环境，也有助于提高精子质量。
对于准备生育的男性，建议在医生指导下，合理安排性生活，避免长时间禁欲或频繁排精。同时，定期进行精液检查，评估精子质量，以便及时发现问题并采取相应措施。如果精子质量持续不佳，应及时就医，寻求专业治疗。