乳头一碰就疼可能是乳腺炎、乳腺管堵塞或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 乳腺炎乳腺炎是乳腺组织发炎引起的疼痛，常见于哺乳期妇女。治疗方法包括热敷、按摩以及使用抗生素如头孢克肟、阿莫西林克拉维酸钾和左氧氟沙星等药物，应在医生指导下用药。
2. 乳腺管堵塞乳腺管堵塞是由于乳汁淤积导致乳腺管狭窄，引起疼痛。治疗方法包括热敷、按摩以及使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等药物，遵医嘱用药。
3. 外伤乳头受到外力撞击或摩擦，导致局部组织损伤，引起疼痛。治疗方法主要是冷敷、局部涂抹消炎止痛药膏如复方利多卡因乳膏、酮康唑乳膏和醋酸地塞米松乳膏等药物，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与激素水平波动、乳头湿疹等因素有关。日常生活中要注意乳房卫生，避免局部过度摩擦，如疼痛持续不缓解，应及时就医检查。