牙龈出血可能是牙菌斑积累、牙周病或刷牙方式不当等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累牙菌斑是导致牙龈出血的常见原因，由于食物残渣和细菌在牙齿表面形成，长期积累可导致牙龈炎症。治疗方法包括使用抗菌漱口水，如氯己定漱口液、苯扎氯铵漱口液等，以及定期洗牙去除牙菌斑。
2.牙周病牙周病是由于牙菌斑引起的牙龈炎症进一步发展，导致牙龈和牙槽骨的破坏。治疗牙周病需要进行牙周治疗，如刮治术和根面平整术，同时使用抗生素如甲硝唑、阿莫西林等药物控制感染。
3.刷牙方式不当刷牙时用力过猛或牙刷过硬，可能导致牙龈受损出血。正确的刷牙方式是使用软毛牙刷，采用45度角轻柔刷牙，避免横向拉锯式刷牙。
除以上原因外，还可能与全身性疾病如血液系统疾病等因素有关。日常生活中应注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，发现牙龈出血应及时就医。