通常来说，睡前喝牛奶对大多数人是有益的。牛奶中含有的色氨酸是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素，有助于改善睡眠质量。此外，牛奶中的钙质也有助于放松肌肉，进一步促进睡眠。
牛奶中的营养成分对睡眠有积极作用，例如色氨酸、钙质和维生素B6。色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的前体，这两种物质都与调节睡眠周期有关。钙质有助于肌肉放松，而维生素B6则参与合成多种神经递质，包括5-羟色胺。在医生指导下，适量摄入含有这些成分的食物或补充剂，如牛奶、核桃和香蕉，可能有助于改善睡眠。
睡前喝牛奶应适量，过量可能导致消化不良或夜间需要起床上厕所，影响睡眠质量。建议根据个人体质和习惯适量饮用，并注意个人对牛奶的耐受性。