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睡觉前喝牛奶好吗

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

通常,睡觉前喝牛奶对大多数人来说是有益的。牛奶含有色氨酸,这是一种氨基酸,可以帮助身体产生促进睡眠的神经递质。此外,牛奶还含有钙和镁,这些矿物质有助于放松肌肉,进一步促进睡眠。

牛奶的好处在于它能够提供一种舒缓的效果,帮助人们放松并准备进入睡眠状态。然而,需要注意的是,牛奶中的乳糖可能会对某些人造成消化不适,尤其是那些患有乳糖不耐受症的人。在这种情况下,选择乳糖减少或无乳糖的牛奶产品可能是更好的选择。此外,对于需要控制体重的人来说,全脂牛奶可能不是最佳选择,因为它们含有较高的脂肪和卡路里。在这种情况下,低脂或脱脂牛奶可能是更好的选择。在医生指导下,可以考虑使用含有色氨酸的补充剂,如5-羟色氨酸,但应谨慎使用,因为过量可能导致副作用。

总之,睡觉前喝牛奶可能有助于改善睡眠质量,但应根据个人健康状况和偏好选择合适的牛奶类型。如果有任何疑虑,最好咨询医生的建议。

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