睡前喝咖啡好吗

睡前喝咖啡并不是一个好主意。首先，咖啡含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，能够提高警觉性和注意力。然而，咖啡因的作用时间较长，通常需要4-6小时才能完全代谢。因此，睡前喝咖啡可能导致失眠或睡眠质量下降。其次，咖啡因还可能增加心率和血压，对心血管系统产生不良影响。此外，咖啡因还可能影响钙的吸收，长期大量摄入可能增加骨折风险。因此，为了保证良好的睡眠质量和身体健康，建议在睡前避免喝咖啡。如果需要提神，可以选择一些不含咖啡因的饮料，如绿茶或果汁。