一般不存在什么鱼最有营养的说法。通常来说，深海鱼类一般被认为营养价值较高。这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康特别有益。Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险，同时对大脑发育和视力保护也非常重要。此外，深海鱼类还含有高质量的蛋白质和必需的元素，如锌、硒等，这些都是人体必需的营养素。
在选择鱼类时，可以考虑三文鱼、鲭鱼、鲑鱼和鲈鱼等，它们不仅Omega-3脂肪酸含量丰富，还含有其他有益的营养素。然而，不同鱼类的营养成分有所差异，因此在饮食中多样化选择鱼类可以确保摄入均衡的营养。
对于日常饮食，建议适量摄入各种鱼类，以获得不同的营养素。如果存在特定的健康问题或营养需求，应在医生指导下调整饮食。在食用鱼类时，应注意食品安全，避免食用受污染的鱼类，以免摄入有害物质。