腰果作为一种坚果，通常含有较高的脂肪和热量，因此适量食用对减肥是有益的，但过量食用可能会导致体重增加。腰果中的不饱和脂肪酸有助于维持健康的胆固醇水平，同时提供必要的能量和营养。
在减肥过程中，选择坚果作为零食时，应考虑其热量和脂肪含量。例如，腰果、杏仁和核桃都是常见的坚果选择，它们富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于增加饱腹感，减少对高糖、高脂食物的渴望。然而，由于这些坚果热量较高，应在医生指导下适量食用，以免摄入过多热量。
为了有效减肥，建议将腰果等坚果作为健康饮食的一部分，并注意总体热量摄入。同时，结合适量的运动和均衡的饮食，可以更好地控制体重。