菱形肌一侧疼痛可能是由于肌肉劳损、神经压迫或肌肉炎症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用菱形肌可能导致肌肉劳损，表现为肌肉疼痛和僵硬。治疗方法包括休息、热敷和轻柔按摩，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。
2. 神经压迫颈椎问题如颈椎间盘突出或颈椎骨刺可能压迫神经，引起菱形肌疼痛。治疗方法包括物理治疗、颈椎牵引和药物治疗，如使用神经营养药甲钴胺、维生素B1和维生素B6来改善神经功能。
3. 肌肉炎症菱形肌炎症可能是由于感染、外伤或自身免疫性疾病引起的。治疗方法包括抗生素治疗、冷敷和抗炎药物，如使用头孢类抗生素、青霉素和大环内酯类抗生素来控制感染。
除以上原因外，还可能与不良姿势、肌肉紧张等因素有关。日常生活中应注意保持正确坐姿，定期进行肌肉拉伸和放松，如疼痛持续不缓解应及时就医。