通常，一个月只吃鸡蛋的减重效果因人而异，可能在2到5公斤之间。这种减重方式主要依赖于减少总热量摄入，因为鸡蛋相对低热量且富含蛋白质，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。然而，长期只吃鸡蛋可能会导致营养不均衡，影响健康。
鸡蛋虽然富含优质蛋白质和必需氨基酸，但缺乏足够的碳水化合物、膳食纤维和多种维生素矿物质。因此，这种单一食物的减重方法可能会引起身体不适，如便秘、疲劳和免疫力下降。此外，极端的饮食限制可能导致肌肉流失，影响新陈代谢和长期健康。
对于减重，建议采取均衡饮食和适量运动的方式，避免单一食物依赖。在医生指导下，可以制定个性化的饮食和运动计划，以健康和可持续的方式达到减重目标。如果考虑使用药物辅助减重，务必在医生指导下进行，不可自行盲目用药。