坚果一般具有补充营养、促进健康、增强免疫力、改善心血管健康和促进大脑健康等功效和作用。
1. 补充营养坚果富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，能够为人体提供必要的营养。
2. 促进健康坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇，减少心血管疾病的风险。
3. 增强免疫力坚果中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，增强人体的免疫力。
4. 改善心血管健康坚果中的纤维和健康脂肪有助于降低血压，改善心血管健康。
5. 促进大脑健康坚果中的某些成分，如欧米伽-3脂肪酸，对大脑健康特别有益，有助于提高记忆力和认知功能。
在日常饮食中适量添加坚果，可以为身体提供丰富的营养，同时对健康带来诸多益处。建议选择未加工或轻度加工的坚果，以保留其天然营养成分。同时，由于坚果热量较高，应适量食用，以免摄入过多热量。