嘎吱窝疼痛可能是皮肤摩擦、淋巴结肿大或是肌肉拉伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 皮肤摩擦长时间运动或穿着不适宜的衣物可能导致皮肤摩擦，引起嘎吱窝疼痛。治疗时可使用外用药膏如氢化可的松乳膏、红霉素软膏等，缓解皮肤炎症。
2. 淋巴结肿大感染性疾病如细菌性感染可能导致淋巴结肿大，引起疼痛。医生可能会根据病情开具抗生素类药物，如阿莫西林、头孢克肟等，需遵医嘱用药。
3. 肌肉拉伤过度使用手臂或不当的运动方式可能导致肌肉拉伤，引起嘎吱窝疼痛。可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与神经压迫等因素有关，建议保持个人卫生，避免过度摩擦皮肤，如有疼痛持续不缓解，应及时就医。