落枕可能是肌肉紧张、颈椎劳损或睡眠姿势不当等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉紧张长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑或手机，可能导致颈部肌肉紧张，从而引发落枕。治疗时可采用热敷和轻柔按摩，必要时可以使用非甾体抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸钠减轻炎症和疼痛。
2. 颈椎劳损颈椎长期承受压力或不正确的睡眠姿势，可能导致颈椎劳损，引起落枕。治疗时可采用物理疗法，如牵引和按摩，同时可以使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多、地西泮缓解肌肉紧张。
3. 睡眠姿势不当睡眠时枕头过高或过低，或睡眠姿势不当，可能导致颈部肌肉过度拉伸或压迫，引起落枕。改善睡眠姿势，选择合适的枕头，可有效预防落枕。
除以上原因外，还可能与睡眠环境、精神压力等因素有关。日常注意保持良好的睡眠习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部运动，有助于预防落枕。如症状持续不缓解，应及时就医。