久坐通常有增加肥胖风险、影响心血管健康和引发肌肉骨骼问题等危害。
1.肥胖风险增加
长期久坐不动，身体消耗的能量减少，容易导致热量摄入大于消耗，从而增加体重和肥胖的风险。
2.心血管健康受损
久坐会减缓血液循环，增加血栓形成的风险，长期下来可能对心血管健康造成不利影响。
3.肌肉骨骼问题
长时间保持同一姿势，容易导致肌肉疲劳和关节僵硬，增加患颈椎病、腰椎病等肌肉骨骼疾病的风险。
为了减少久坐的危害，建议每坐1小时就起身活动5-10分钟，进行简单的拉伸或走动。同时，保持规律的体育锻炼，如每周至少150分钟的中等强度运动，有助于改善久坐带来的不良影响。如果出现久坐引发的不适症状，应及时就医检查和治疗。