头晕想吐可能是由多种原因引起的，如低血糖、眩晕症或内耳疾病等。缓解头晕想吐的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，保持饮食均衡，避免空腹或暴饮暴食，以减少血糖波动引起的头晕。适当补充水分和电解质，有助于维持体内水盐平衡，减轻头晕症状。
2. 物理治疗可以尝试头部按摩或热敷，以缓解头部肌肉紧张和血管痉挛。此外，进行前庭康复训练，如眼球运动和平衡训练，有助于改善眩晕症状。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用倍他司汀和地芬尼多等药物，以缓解头晕和恶心症状。这些药物可以改善血液循环，减轻内耳压力，缓解眩晕。但需注意药物的副作用和禁忌，遵医嘱用药。
日常生活中，应注意避免快速站立或头部剧烈转动，以减少头晕发作。若头晕想吐症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，针对性治疗。