头晕和想吐的感觉可能由多种原因引起，如低血糖、贫血、内耳疾病等。缓解这些症状的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。同时，保持饮食均衡，适当补充含铁丰富的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，以预防贫血。此外，保持室内通风，避免长时间处于封闭、缺氧的环境中。
2.物理治疗
在头晕时，可以尝试深呼吸，缓慢吸气后憋气几秒钟，再慢慢呼气，有助于缓解头晕。此外，轻柔按摩太阳穴和颈部肌肉，也有助于缓解头晕和想吐的症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解头晕和想吐的症状。在使用药物时，应严格遵循医嘱，注意可能的副作用。
日常生活中，应定期进行体检，及时发现并治疗可能引起头晕和想吐的疾病。若症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。