自汗与盗汗是两种不同的出汗现象。自汗通常指在没有明显原因的情况下，如安静状态下或轻微活动时出现的出汗，而盗汗则是指在睡眠中出汗，醒来后汗止的现象。
1. 自汗的原因可能与个体体质、情绪波动、环境温度等因素有关。一些人在紧张、焦虑或兴奋时容易出现自汗，此外，高温环境或穿着过多衣物也可能导致自汗。
2. 盗汗的特点多发生在夜间睡眠时，可能与睡眠环境过热、感染性疾病、荷尔蒙失衡或某些慢性疾病相关。盗汗可能影响睡眠质量，导致日间疲劳。
3. 两者的区分自汗与盗汗的主要区别在于出汗的时间和环境。自汗多在清醒状态下发生，而盗汗则特指睡眠中的出汗现象。
对于出汗异常的情况，建议保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，保持适宜的室内温度和穿着。如果出汗现象频繁或影响日常生活，应及时就医，以便查明原因并给予相应治疗。