拉肚子时，饮食选择通常有清淡易消化的食物、富含纤维的蔬菜和适量水果等。这些食物有助于缓解肠道不适，促进恢复。
1. 清淡易消化的食物拉肚子时，胃肠道功能较弱，应选择如白粥、面条等易消化的食物，避免给肠道带来额外负担。
2. 富含纤维的蔬菜如菠菜、胡萝卜等蔬菜含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，促进肠道蠕动，缓解腹泻症状。
3. 适量水果如苹果、香蕉等水果含有果胶和可溶性纤维，有助于吸收肠道内的水分，减轻腹泻症状。
拉肚子时，除了选择合适的食物外，还应保持充足的水分摄入，避免脱水。若腹泻持续时间较长或伴有发热、呕吐等症状，应及时就医，以便得到正确的治疗和护理。