通常来说，控制射精可以通过多种方法实现，包括锻炼盆底肌肉、调整呼吸节奏、改变性行为模式等。这些方法可以帮助延长性行为时间，提高性生活质量。
具体来说，锻炼盆底肌肉可以通过凯格尔运动来实现，即有意识地收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉力量和耐力。调整呼吸节奏，如采用深呼吸或暂停呼吸，有助于缓解紧张情绪，延长射精时间。改变性行为模式，如采用不同的性交姿势或节奏，也可以分散注意力，延缓射精。
对于射精控制问题，建议日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑。如果射精控制问题严重影响到生活质量，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。在用药方面，应在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。