爬山作为一种户外运动，通常有增强心肺功能、改善情绪和促进减肥等好处，但同时也可能带来关节磨损和肌肉损伤等风险。
1. 增强心肺功能爬山过程中，人体需要克服重力做功，这会促使心脏泵血和肺部换气更加频繁，从而提高心肺耐力。
2. 改善情绪置身于大自然中，呼吸新鲜空气，欣赏美景，有助于放松心情，减轻压力，对心理健康有积极影响。
3. 促进减肥爬山是一种有氧运动，能够消耗大量热量，对于控制体重和减少脂肪积累有一定帮助。
爬山虽好，但也要注意适量，避免过度劳累。特别是对于关节不好或有心血管疾病的人群，应谨慎选择爬山强度。如在爬山过程中出现不适，应及时停止活动并寻求医疗帮助。