通常，咬肌变小可以通过减少肌肉使用和改变生活习惯来实现。咬肌是负责咀嚼的肌肉，过度使用会导致其发达。减少硬食物的摄入，避免长时间咬牙或磨牙，可以减轻咬肌的负担。
日常生活中，减少嚼口香糖、坚果等硬物的习惯，有助于减少咬肌的锻炼。同时，保持良好的口腔卫生，定期检查牙齿，避免因牙齿问题导致的不自觉咬牙。此外，进行面部肌肉放松训练，如面部按摩和特定面部运动，也能促进肌肉放松，减少咬肌紧张。对于部分人来说，如果咬肌肥大影响到外观或功能，可能需要通过医学手段，如注射用A型肉毒毒素来减小咬肌体积。
针对咬肌问题，建议日常保持良好的饮食习惯和口腔卫生，避免不必要的肌肉紧张。若咬肌肥大影响到日常生活，应在医生指导下寻求专业治疗，不可自行盲目用药。