天灵盖疼可能是由轻微的头皮刺激、神经性疼痛或颅内压增高等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 头皮刺激日常生活中，如长时间戴帽子或使用刺激性洗发水，可能导致头皮敏感和轻微疼痛。这种情况下，应减少接触刺激性物质，并保持头皮清洁。
2. 神经性疼痛由于精神压力或紧张情绪引起的神经性疼痛，可能表现为头部不适。治疗时可采用抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀和文拉法辛等药物，以缓解神经性疼痛，在医生指导下使用。
3. 颅内压增高颅内压增高可能由颅内肿瘤、脑积水等严重疾病引起，常伴有剧烈头痛。此类情况需立即就医，可能需要手术或药物治疗，如甘露醇、呋塞米等降低颅内压。
除以上原因外，还可能与颈椎问题等因素有关，建议日常生活中注意颈椎保护，避免长时间低头工作，如有持续疼痛应及时就医。