通常，吃完饭后休息半小时左右可以开始散步。这个时间间隔有助于食物在胃中初步消化，减轻胃部负担，同时促进血液循环，有助于消化。
饭后散步的好处包括促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和吸收。此外，散步还能增加热量消耗，对控制体重有一定帮助。不过，饭后立即散步可能会使血液流向四肢，影响消化系统的血液供应，从而影响消化。因此，建议饭后稍作休息，待胃部感到舒适后再进行散步。
对于饭后散步，建议选择轻松的步行速度，避免剧烈运动。如果感觉胃部不适或消化不良，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和运动习惯。同时，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。