起床后脑袋胀痛可能是由于睡眠不足、压力过大或者颈椎问题引起的，通常需要针对具体原因进行处理。缓解的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理保证充足的睡眠，避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡，保证7至8小时的睡眠时间。同时，减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
2. 物理治疗可以尝试热敷或者按摩头部和颈部，以缓解肌肉紧张和疼痛。此外，适当的颈椎运动也有助于改善血液循环，减轻头部胀痛。
3. 药物治疗如果胀痛较为严重，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬、阿司匹林或者对乙酰氨基酚等解热镇痛药。这些药物可以帮助缓解疼痛，但需注意不要长期过量使用，以免对肝肾功能造成损害。
日常生活中，应保持良好的作息习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈椎锻炼。若胀痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。