宝宝通常在2到4个月大时适合开始练习抬头。这个时期，宝宝的颈部肌肉逐渐发育，能够支撑头部的重量，是进行抬头练习的好时机。
抬头练习对宝宝的肌肉发育和协调能力有很好的促进作用。从2个月开始，宝宝可以短时间抬头，随着月龄增加，抬头的时间和稳定性也会逐渐增强。3到4个月时，宝宝在俯卧位时能够用前臂支撑身体，抬头时间更长。抬头练习不仅有助于锻炼宝宝的颈部、肩部和背部肌肉，还能促进宝宝的视觉发展，为后续的翻身、坐立等动作打下基础。
对于抬头练习，家长可以根据宝宝的年龄和发育情况，适时引导宝宝进行。在练习过程中，要注意保护宝宝的安全，避免过度用力或长时间保持同一姿势。如果宝宝在抬头时出现不适或哭闹，应暂停练习，及时就医咨询。在医生指导下进行抬头训练，有助于宝宝健康成长。