电解质通常指的是体内能够导电的物质，主要包括钠、钾、钙、镁和氯等离子。这些离子在维持体液平衡、神经传导和肌肉收缩等方面发挥着重要作用。
电解质的平衡对于人体健康至关重要。钠离子主要负责维持细胞外液的渗透压，钾离子则维持细胞内液的渗透压，两者共同调节水分分布和酸碱平衡。钙离子对于骨骼健康和神经肌肉功能至关重要，而镁离子则参与能量代谢和蛋白质合成。氯离子则与钠离子共同维持体液的电解质平衡。
对于电解质的补充，日常饮食中应均衡摄入富含这些元素的食物，如香蕉、牛奶、坚果等。若出现电解质失衡，如腹泻、呕吐或出汗过多等情况，应及时就医，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，以免造成电解质失衡加剧。