微量元素在人体中的含量虽然不多，但对维持生命活动和健康至关重要。通常包括铁、锌、硒等元素。
1.铁：铁是合成血红蛋白的重要成分，参与氧气的运输和储存。缺铁会导致贫血，影响身体各器官的正常功能。
2.锌：锌对生长发育、免疫功能和细胞修复等方面都有重要作用。缺锌会引起生长发育迟缓、免疫力下降等问题。
3.硒：硒是一种强抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。缺硒会增加患某些疾病的风险，如心血管疾病等。
微量元素缺乏或过量都可能对健康造成影响。平时应均衡饮食，适量摄入富含微量元素的食物，如瘦肉、海产品、坚果等。如出现相关症状，应及时就医检查，必要时可在医生指导下补充微量元素。