缺磷时，人们通常可以通过食用一些富含磷的食物来补充。一般而言，牛奶、鱼类和坚果等是磷的良好来源。
1. 牛奶牛奶不仅含有丰富的钙质，同时也含有一定量的磷，每天饮用250毫升的牛奶可以为身体提供必需的磷元素。
2. 鱼类鱼类尤其是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，含有丰富的磷，每周食用2-3次可以有效地补充磷。
3. 坚果坚果类如杏仁、核桃等也含有较多的磷，适量食用可以作为日常磷的补充来源。
在日常饮食中，应注重食物的多样性，以确保磷的充足摄入。如果怀疑自己磷摄入不足，应咨询医生或营养师的建议，并进行相应的检查。在医生指导下，可能需要调整饮食或采取其他补充措施。