通常来说，晚上睡觉戴耳塞好不好取决于个人的需求和耳塞的类型。耳塞可以减少外界噪音，帮助那些对声音敏感或生活在嘈杂环境中的人获得更好的睡眠。然而，长时间佩戴耳塞可能会引起不适，甚至影响耳道健康。
对于需要在嘈杂环境中获得安静睡眠的人来说，耳塞可以是一个很好的选择。例如，对于经常出差的人来说，飞机上的噪音可能影响休息，此时使用耳塞如泡沫耳塞、硅胶耳塞或蜡质耳塞可以帮助减少噪音干扰。但是，这些耳塞应在医生指导下使用，以确保不会对耳道造成损伤，并且要定期清洁，避免耳道感染。
在选择是否佩戴耳塞时，应考虑个人的健康状况和生活环境。如果耳塞使用得当，可以提高睡眠质量，但如果不适或有耳部疾病，应避免使用或咨询医生的意见。