精子质量不好通常可以通过精液分析、精子形态检查和精子活力测试等方法来判断。这些检测可以帮助评估精子的数量、活力和形态，从而判断其质量。
1.精液分析这是评估精子质量的第一步，通过测量精液体积、精子密度和精子总数来评估精子的数量。
2.精子形态检查通过显微镜检查精子的形态，包括头部、颈部和尾部的完整性，形态正常的精子比例是衡量精子质量的重要指标。
3.精子活力测试评估精子的活动能力，包括快速前向运动、慢速前向运动和非前向运动的精子比例，活力高的精子更有可能成功受精。
对于精子质量不佳的情况，建议保持良好的生活习惯，如戒烟、限制饮酒、保持适当运动和健康饮食。如果怀疑精子质量有问题，应及时就医进行专业检查，并根据医生的建议采取相应的治疗措施。