精子质量不好可能是生活习惯、生殖系统疾病或遗传因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不良的生活习惯如吸烟、饮酒、过度疲劳等都可能影响精子质量。吸烟会减少精子数量和活力，饮酒可能导致精子畸形率增加，而过度疲劳则可能影响激素水平，从而影响精子生成。
2.生殖系统疾病：如睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张等生殖系统疾病，都可能导致精子质量下降。这些疾病可能引起局部温度升高、血液循环不畅，影响精子的生成和成熟。
3.遗传因素：某些遗传性疾病，如染色体异常，也可能导致精子质量不佳。这类情况需要通过遗传咨询和相关检查来确定。
除以上原因外，还可能与环境污染、药物影响等因素有关，建议保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，并在医生指导下合理用药。如发现精子质量异常，应及时就医检查。