牙龈发炎肿痛一直不好，可通过生活调理、物理治疗以及药物治疗等方法进行治疗。牙龈发炎肿痛可能是牙菌斑、牙结石、食物残渣等原因引起的牙龈炎症，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理首先要注意口腔卫生，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，使用软毛牙刷，避免横刷，减少对牙龈的刺激。饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣。同时，要戒烟限酒，避免吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，增强免疫力。
2.物理治疗如果牙龈炎症较重，可以去医院进行洗牙，清除牙菌斑和牙结石，缓解牙龈炎症。洗牙后要注意口腔护理，避免牙龈出血。此外，还可以使用漱口水，如复方氯己定含漱液、甲硝唑含漱液等，抑制口腔细菌，减轻牙龈炎症。
3.药物治疗如果牙龈炎症较严重，伴有明显肿痛，可以在医生指导下使用抗生素，如阿莫西林、头孢克洛、罗红霉素等，控制感染。同时，可以使用消炎止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。但需注意药物的副作用和禁忌，遵医嘱用药。
总之，牙龈发炎肿痛一直不好，要重视口腔卫生，及时就医，针对具体原因进行治疗。平时要注意口腔护理，定期洗牙，预防牙龈炎症的发生。