通常来说，小米蕉和香蕉都含有较高的糖分和热量，对于减肥来说都不是最佳选择。但是，如果非要在两者之间选择，小米蕉的热量相对较低，每100克小米蕉的热量大约在80到90千卡之间，而香蕉的热量则在90到100千卡左右。此外，小米蕉的纤维含量稍高，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。因此，从热量和纤维含量的角度来看，小米蕉可能更适合减肥期间食用。
在日常饮食中，如果想要减肥，应该控制总热量摄入，增加蔬菜和低糖水果的比例，同时配合适量的运动。如果需要通过饮食来辅助减肥，建议在医生的指导下进行，避免盲目节食或者过度依赖某一种食物。