苹果和枣的热量相对较低，通常被认为是健康饮食中的低热量水果。苹果含有的纤维和水分有助于增加饱腹感，而枣则含有较高的天然糖分，但总体热量仍然较低。
苹果和枣的热量主要来源于它们所含的天然糖分和少量的脂肪。例如，一个中等大小的苹果大约含有95千卡的热量，而一把（约30克）干枣的热量大约在100千卡左右。其他低热量水果还包括梨、橙子和草莓，它们的热量也都不高，通常在每100克40-60千卡之间。这些水果应在医生指导下适量食用，以保证营养均衡。
在选择水果时，应注意整体饮食的平衡，适量摄入各种水果，以确保获得必需的维生素和矿物质。