腰果作为一种常见的坚果，通常对身体有多种益处。它富含蛋白质、健康脂肪和多种微量元素。
1. 增强心血管健康腰果含有的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
2. 提供能量腰果中的蛋白质和健康脂肪可以提供持久的能量，适合作为运动前后的小吃。
3. 促进大脑健康腰果含有的维生素E和B族维生素对大脑功能和神经系统健康至关重要。
在日常饮食中适量添加腰果可以为身体提供必要的营养。然而，由于腰果热量较高，应适量食用以避免过量摄入热量。如果对坚果过敏，应避免食用腰果，并在出现任何不适时及时就医。