增肌通常有提高基础代谢率、增强肌肉力量和改善身体形态等好处。
1. 提高基础代谢率增加肌肉量可以提高身体的基础代谢率，即在休息状态下消耗的热量也会增加，有助于体重控制和减脂。
2. 增强肌肉力量通过增肌训练，可以增强肌肉的力量和耐力，提高日常活动能力和运动表现。
3. 改善身体形态肌肉的增加和分布可以改善身体的线条和轮廓，使外观更加健美和健康。
增肌对健康有诸多益处，但也要注意适量和科学训练。日常饮食中应增加蛋白质摄入，保证充足的休息和恢复时间。如果增肌过程中遇到难以解释的疼痛或不适，应及时就医咨询。