一般而言，成年人的睡眠时间通常在7到9小时之间。这个范围被广泛认为是维持健康和功能所需的充足睡眠。
这个睡眠时间的推荐是基于多项研究和健康指南，它们表明大多数成年人需要至少7小时的睡眠来保持健康和警觉。然而，个体差异意味着有些人可能需要稍多或稍少的睡眠时间。睡眠质量同样重要，深度睡眠和REM睡眠对于恢复体力和精神至关重要。睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪波动和健康问题。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，并创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠障碍，应及时就医，在医生指导下进行评估和治疗，不可自行盲目用药。