一般而言，成年人的最佳睡眠时间通常为7到9小时。这一建议基于广泛的科学研究和健康指南，旨在确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。
睡眠时间的长短受到多种因素的影响，包括年龄、健康状况、生活方式和个人需求。对于大多数成年人来说，7到9小时的睡眠能够支持日常活动的能量需求，同时有助于维持认知功能和情绪稳定。过短的睡眠可能导致疲劳、注意力不集中和记忆力下降，而过度睡眠则可能与健康问题如肥胖和心血管疾病有关。值得注意的是，每个人的睡眠需求可能有所不同，因此“最佳”睡眠时间也因人而异。
针对睡眠问题，建议保持规律的睡眠模式，避免晚上过度兴奋的活动，并创造一个安静舒适的睡眠环境。如果遇到睡眠障碍，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在用药方面，应谨慎对待，避免自行购买和使用助眠药物，以免产生依赖或其他副作用。