成年人每晚需要7小时到9小时的睡眠。这个范围是基于大多数成年人的生理需求和健康考量得出的。
睡眠对于成年人来说至关重要，它不仅有助于身体恢复和修复，还能支持认知功能和情绪调节。轻度睡眠不足可能导致注意力不集中和记忆力下降，而长期严重的睡眠不足则可能增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险。成年人的睡眠时间应根据个人的工作、生活习惯和健康状况来调整，以确保获得足够的休息。
针对睡眠问题，建议成年人保持规律的作息时间，避免晚上过度使用电子设备，因为蓝光可能会干扰睡眠。如果遇到睡眠障碍，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在医生的指导下，可能需要采取一些措施来改善睡眠质量，但切记不可自行盲目用药。