通常，人体最佳睡眠时间为每晚7到9小时。这个范围可以根据个人的身体状况和生活习惯有所不同。
睡眠时间的长短受到多种因素的影响，包括年龄、健康状况、生活方式等。对于大多数成年人来说，7到9小时的睡眠能够保证身体和大脑得到充分的休息与恢复。过短的睡眠时间可能导致疲劳、注意力不集中，而过度睡眠则可能与慢性健康问题有关。儿童和青少年通常需要更多的睡眠时间，大约在9到11小时，以支持他们的生长和发育。
为了保证良好的睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松的活动。如果遇到睡眠障碍，应及时就医，并在医生指导下使用药物。遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。