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人体正常睡眠时间

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

通常,人体正常睡眠时间为7到9小时。这个范围是根据大多数成年人的生理需求和健康指南来确定的。

分析这个睡眠时间,我们可以看到,7小时是最低建议值,适用于那些因为工作或其他原因需要早起的人。而9小时则更适合那些需要充足休息以保持最佳身体和精神状态的人。值得注意的是,个体差异也会影响所需睡眠时间,比如儿童和青少年通常需要比成人更多的睡眠。此外,睡眠质量同样重要,深度睡眠和REM睡眠阶段对于身体恢复和记忆巩固至关重要。

针对睡眠问题,建议保持规律的作息时间,避免晚上摄入过多咖啡因和酒精,以及在睡前进行放松活动。如果睡眠问题持续存在,应及时就医,遵循医生的建议进行治疗。在用药方面,应在医生指导下使用助眠药物,避免自行购买和使用,以免造成依赖或其他副作用。

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