通常，成年人的睡眠时间建议为7到9小时。这个范围可以根据个人的身体状况和生活习惯有所调整。
睡眠时间的长短受到多种因素的影响，包括年龄、健康状况、生活方式等。对于大多数成年人来说，7到9小时的睡眠能够满足身体恢复和精神充沛的需求。然而，有些人可能因为基因、工作需求或个人习惯而需要更多的睡眠。例如，青少年通常需要8到10小时的睡眠，而老年人可能只需要6到7小时。此外，睡眠质量同样重要，深度睡眠和REM睡眠阶段对身体的恢复尤为关键。
针对睡眠问题，日常生活中应保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，尤其是在睡前。如果遇到睡眠障碍，应及时就医，寻求专业的帮助。在医生的指导下，可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施。重要的是，不要自行使用未经验证的方法或药物来改善睡眠，以免对身体造成不良影响。