正常人憋气的时间通常在30秒到2分钟之间，但这个时间会因个体差异而有所不同。憋气能力受多种因素影响，包括肺活量、呼吸肌力量、身体适应性等。一般来说，经常进行有氧运动和呼吸训练的人，憋气时间可能会更长。然而，憋气时间过长并不是健康的标志，反而可能对身体健康造成影响。
憋气能力与心肺功能密切相关。心肺功能良好的人，憋气时间相对较长。此外，憋气能力也会随着年龄增长而逐渐下降。值得注意的是，憋气时间过长可能导致大脑缺氧，引发头晕、恶心等不适症状。因此，不建议长时间憋气。
对于憋气能力较弱的人，可以通过有氧运动、呼吸训练等方式提高心肺功能。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、合理饮食等，也有助于提高憋气能力。如果憋气时间明显低于正常范围，建议及时就医，排查是否存在心肺疾病。在医生指导下，合理用药，改善心肺功能。