通常，辣木籽可以直接食用，也可以泡水饮用。直接食用时，可以剥去外壳，将籽仁放入口中咀嚼，感受其独特的味道和营养价值。泡水饮用时，可以将辣木籽放入杯中，加入热水，静置几分钟后饮用，这样可以更好地释放辣木籽中的营养成分。
辣木籽含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。直接食用可以更好地吸收其营养成分，而泡水饮用则有助于消化和吸收。不过，辣木籽的食用量不宜过多，每天5-10克为宜，过量食用可能会引起不适。此外，辣木籽可能会引起某些人的过敏反应，因此在初次食用时应少量尝试，观察身体反应。
对于辣木籽的食用，建议在医生指导下进行，不可自行盲目用药。如果出现不适症状，应及时就医。在日常饮食中，可以适当增加辣木籽的摄入，但要注意控制食用量，以免引起不良反应。