眼袋肿了一般可以通过以下几种方法来缓解：
1. 生活调理首先，保证充足的睡眠和良好的作息习惯，避免熬夜，因为睡眠不足是导致眼袋肿胀的常见原因。同时，减少盐分摄入，因为高盐饮食可能引起水肿。
2. 物理治疗可以尝试使用冷敷或热敷来缓解眼袋肿胀。冷敷可以收缩血管，减少眼部充血；而热敷有助于促进血液循环，减轻肿胀。另外，轻柔的眼部按摩也有助于缓解眼部疲劳和肿胀。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解眼袋肿胀。例如，使用含有咖啡因的眼膜可以帮助减少眼部浮肿；利尿剂如氢氯噻嗪可以减少水肿；抗组胺药物如非诺贝特可以缓解过敏引起的眼部肿胀。
对于眼袋肿胀，日常应保持良好的生活习惯，减少盐分摄入，保证充足睡眠。如果眼袋肿胀持续不消或伴有其他不适症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。